Když tělo potřebuje naši pozornost

Naše tělo s námi prožívá celý život. Provází nás v radostných chvílích i v těch náročných. Někdy nás podrží, jindy nám dává najevo, že je toho na nás příliš. Může se ozvat napětím, neklidem, únavou nebo pocitem, že nedokážeme skutečně vypnout a odpočinout si.

Náročné zkušenosti, které během života prožijeme, se mohou odrážet nejen v našich vzpomínkách a emocích, ale také v tom, jak se cítíme ve vlastním těle. Někdy si jejich souvislost s tím, co právě prožíváme, uvědomujeme. Jindy jen cítíme, že něco není tak, jak bychom si přáli, a nedokážeme přesně pojmenovat proč.

Somatic Experiencing® nabízí možnost věnovat těmto prožitkům pozornost citlivým způsobem, bez tlaku na výkon nebo nutnosti všechno znovu prožívat.

Co je Somatic Experiencing®?

Somatic Experiencing® (SE) je přístup zaměřený na práci se stresem a následky náročných či traumatických zkušeností prostřednictvím vnímání těla a reakcí nervového systému. Jeho autorem je Peter A. Levine.

Když se ocitneme v ohrožení nebo procházíme náročnou situací, naše tělo na ni přirozeně reaguje. Někdy ale můžeme i dlouho poté zůstávat ve střehu, být napjatí, hůře odpočívat nebo reagovat silněji, než bychom sami chtěli.

Somatic Experiencing® nás vede k tomu, abychom si těchto reakcí všímali a postupně lépe rozuměli tomu, co se v nás odehrává. Učíme se obracet pozornost k vlastním tělesným pocitům, rozpoznávat své hranice a hledat větší stabilitu a oporu.

Nejde o to hledat v sobě něco špatného nebo se za každou cenu vracet do minulosti. Jde o to vytvořit prostor, ve kterém můžeme lépe porozumět sami sobě a svým reakcím.

Když v nás život zanechá stopu

Náročná zkušenost může mít mnoho podob. Může jít o úraz, pád, operaci, náročný porod nebo jinou situaci, ve které jsme se cítili ohrožení, bezmocní či zahlcení. Svou roli mohou hrát také dlouhodobý stres, náročné vztahy nebo zkušenosti z dětství.

Každý z nás prožívá podobné situace jinak. Nezáleží jen na tom, co se stalo, ale také na tom, jak jsme situaci prožili a jakou jsme v ní měli oporu.

Jak setkání probíhá?

Setkání se Somatic Experiencing® probíhá především formou rozhovoru. Společně se věnujeme tomu, co vás přivádí, co právě prožíváte a čemu potřebujete dát prostor. Nemusíte mít všechno pojmenované ani vědět, kde začít. Můžeme postupovat pomalu a nechat se vést tím, co je pro vás v danou chvíli důležité.

Zásadní je pro mě, abyste se během setkání cítili bezpečně a měli možnost vnímat své vlastní potřeby a hranice. Terapie se přizpůsobuje vám, ne vy jí. Můžete si zvolit polohu, která je vám příjemná, změnit ji, kdykoli potřebujete, nebo si říct o přestávku.

Během rozhovoru postupně věnujeme pozornost také tomu, co se odehrává ve vašem těle. Můžeme si všímat dechu, napětí, pocitu opory nebo dalších tělesných pocitů a reakcí. Nejde o to něco napravovat nebo měnit za každou cenu, ale spíše společně objevovat, co vám vaše tělo sděluje a co vám pomáhá cítit se lépe.

Nemusíte podrobně vyprávět celý svůj příběh ani se vracet k bolestivým zážitkům víc, než sami chcete. Respektujeme vaše tempo a hranice. Důležité je, abyste měli možnost zůstat v kontaktu sami se sebou a postupně nacházeli větší pocit stability a opory.

Prostor pro to, co právě potřebujete

Ve své praxi se věnuji také fyzioterapii. Někdy může být užitečné pracovat přímo s tělem a jeho pohybovými možnostmi, jindy může dávat smysl věnovat více prostoru tomu, co prožíváme a jak na to naše tělo reaguje. Somatic Experiencing® je samostatný přístup, kterému se věnujeme v odděleném setkání.

Nemusíte přesně vědět, co potřebujete, ani mít všechno předem pojmenované. Můžeme společně probrat, co vás přivádí, a hledat cestu, která pro vás bude v danou chvíli dávat smysl.

Pokud cítíte, že by pro vás takové setkání mohlo být přínosné, budu ráda, když se mi ozvete.

Kontakt

Bc.Radka Nováčková

Údolní 18

Brno

fyzioradka@gmail.com                 tel. 723302504